吃什么可以胖（吃什么可以胖腿）-袜子网

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含糖高，含脂肪高的食物，高热量的食物都容易发胖，比如烤肠、奶茶等。

最常见的有香脆可口的花生米、腰果、开心果、杏仁、瓜子等坚果类，或含咖啡因的饮料，如可乐、奶茶、巧克力，甚至糖果、一般果汁饮料，这些食物都会在失去控制的情形下，让你的身材走样。

亲爱的准妈妈们，为了宝宝的营养，你是否经常大吃大喝？但你知道吗？有些食物可是悄悄让你发胖的“隐形杀手”哦！就来揭秘一下，孕妇吃哪些食物容易长胖，以及如何健康饮食吧精米白面过多摄入精米白面会增加糖尿病的风险。

吃基素食物（-_-）：肯德基、麦当劳、毕胜客……（更容易增肥_）。4每顿饭必须吃撑为止。5平时注意心情舒畅（没听说过心宽体胖吗？^^）6尽量少活动少动脑（保存热量）。

含糖高，含脂肪高的食物，高热量的食物都容易发胖，比如烤肠、奶茶等。

让你长胖的真凶找到了！你根本不是吃米饭火锅长胖的，而是这些反式脂肪。

每天吃多些饼干和蛋糕之类的东西，下面是最容易让你长胖的增肥食谱：早餐：奶油蛋糕一块。全脂牛奶500毫升、果酱100毫升、甜面包3片、香蕉或菠萝150克。午餐：吃川菜、米饭、披萨起司蛋糕。晚餐：米饭能吃多少就吃多少。

吃什么可以胖（吃什么可以胖腿）

多吃高热量的东西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖，不久就胖了很多。多饮高蛋白质饮品多吃花生，花生对增肥是很有帮助的.，1 吃点高热量高油脂的食物：巧克力，奶酪，粮食，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，动物内脏，还有肉类。

特别要注意增加富含蛋白质的食物，如肉、蛋、鱼、豆制品等，因为蛋白质是构成肌肉的主要成分，欲长肌肉就得提供原料。其次，身体偏瘦的人往往食量较小或不思饮食，若强行多吃，则易导致消化不良，引起肠胃疾病。

主食：以米、粥、面为例，如果以80卡路里为计算单位，日常生活中一碗普通大小的米饭、半碗粥或半碗面条的热量相当于80卡路里。