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运动完喝水是不是白运动了
不是，运动后需要适量补水。运动后结合出汗量、体重丢失程度等情况对应补充水分。补水也要小量多次，在四小时左右补足，以免补水太急引起胃肠不适。补水量以丢失水分的5倍为宜，比如运动后体重丢失一公斤，就要补充5升的水分。也可观察尿液，尿液澄清就说明补水足够了。
不是，运动后血液会分散到全身或者四肢，留在肠胃血液会变少，这个时候如果补充大量水份，会使肠胃造成负担，所以大强度运动过后，最好休息一会再喝水。运动后在补水方面的补给，还得遵循少量多次的原则，不能暴饮，最佳选择是含糖量10%左右的电解质饮料。
运动时会出很多汗，运动完喝水会迅速补充水份，起不到减肥的效果 。你很瘦运动如果是为了健美的话，建议增加蛋白质的摄入量，并且增加运动。
运动完喝水不是白运动。运动后血液会分散到全身或者四肢，留在肠胃血液会变少，这个时候如果补充大量水份，会使肠胃造成负担，并不是白运动，所以大强度运动过后，应该休息一会再喝水。运动是一种涉及体力与技巧的有一套规则或习惯所约束的活动，通常具有竞争性。
跑步后喝水，为何常常被人认为等同于白费力气？原因在于运动后的身体状态并不适合立即补水。剧烈运动后，人体处于缺氧和疲惫的状态，此时体内会产生乳酸，如果立刻饮水，乳酸会被稀释，原本的运动效果就可能被冲淡，甚至可能加重心脏和肺部的负担。
跑步后喝水等于白跑吗?
跑步后喝水等于白跑跑步后喝水之所以等于白跑，是因为运动后立即喝水会把运动中产生的乳酸物质稀释掉，并且还会对心脏和肺部造成巨大负担，不仅把所有的运动效果冲走，还对身体造成了一定伤害。
并不。跑步的好处有很多，消耗热量、燃烧脂肪，锻炼身体的肌肉群，促进身体血液循环，增强肺活量等等，喝水并不会影响跑步带来的好处。相反，在跑步的过程中大量出汗，带走了身体的水分和盐分，在运动后休息几分钟之后就需要补充水分或者是淡盐水。
有一些小伙伴会问到，跑步后可不可以喝水？如果喝了水，是不是等于白跑了？其实，这样的说法是错误的，跑步后是可以喝水的，但是不能喝饮料。现在很多年轻人都很喜欢跑步过后，一瓶碳酸饮料喝下去，一瓶冰水喝下去，这样子，不仅没有锻炼到身体，还弄坏了身体。
不是，运动后需要适量补水。运动后结合出汗量、体重丢失程度等情况对应补充水分。补水也要小量多次，在四小时左右补足，以免补水太急引起胃肠不适。补水量以丢失水分的5倍为宜，比如运动后体重丢失一公斤，就要补充5升的水分。也可观察尿液，尿液澄清就说明补水足够了。
跑步后喝水不等于白跑，在跑步以后通常可以适当的喝水，对身体能够起到保养的作用。但是在跑步喝水期间需要做好个人的护理工作，否则会导致身体的健康受到影响。
否则就白跑了。消耗热量没有充分而且饮水口肌肉迅速变凉 不能完全消耗脂肪。若是减肥。跑步以后尽量1小时以后喝水。（晨跑） 傍晚跑步效果最好。跑完不喝水直接睡觉。早上再补充水分和盐分。
有人说跑步后喝水等于白跑,这个说法有没有依据?
1、其实，这样的说法是错误的，跑步后是可以喝水的，但是不能喝饮料。现在很多年轻人都很喜欢跑步过后，一瓶碳酸饮料喝下去，一瓶冰水喝下去，这样子，不仅没有锻炼到身体，还弄坏了身体。
2、跑步后喝水之所以等于白跑，是因为运动后立即喝水会把运动中产生的乳酸物质稀释掉，并且还会对心脏和肺部造成巨大负担，不仅把所有的运动效果冲走，还对身体造成了一定伤害。
3、不是，运动后需要适量补水。运动后结合出汗量、体重丢失程度等情况对应补充水分。补水也要小量多次，在四小时左右补足，以免补水太急引起胃肠不适。补水量以丢失水分的5倍为宜，比如运动后体重丢失一公斤，就要补充5升的水分。也可观察尿液，尿液澄清就说明补水足够了。
4、由于实际上消耗了我们跑步时消耗的大量能量，因此即使饮用水也无法弥补所消耗的能量，因为水不包含卡路里。 此外，跑步时我们会锻炼心肺功能，因为跑步后我们会喝水。 这也是一个真正的练习。 因此，跑步后非常需要喝水，而喝水也不会徒劳。
5、不是的。运动后可不可以立即喝水，要视情况而定，首先如果是常规锻炼，运动量不大，出汗也较少，那么运动完立即喝水，适当补充水分也没什么影响。但是如果运动量大，出汗量也特别大时，最好先放松一会，并且最好等到脉搏下降恢复到100次/分以下时，再来喝水比较适当。
6、并不。跑步的好处有很多，消耗热量、燃烧脂肪，锻炼身体的肌肉群，促进身体血液循环，增强肺活量等等，喝水并不会影响跑步带来的好处。相反，在跑步的过程中大量出汗，带走了身体的水分和盐分，在运动后休息几分钟之后就需要补充水分或者是淡盐水。
跑步后立即喝水真的会等于白跑吗?
有一些小伙伴会问到，跑步后可不可以喝水？如果喝了水，是不是等于白跑了？其实，这样的说法是错误的，跑步后是可以喝水的，但是不能喝饮料。现在很多年轻人都很喜欢跑步过后，一瓶碳酸饮料喝下去，一瓶冰水喝下去，这样子，不仅没有锻炼到身体，还弄坏了身体。
并不。跑步的好处有很多，消耗热量、燃烧脂肪，锻炼身体的肌肉群，促进身体血液循环，增强肺活量等等，喝水并不会影响跑步带来的好处。相反，在跑步的过程中大量出汗，带走了身体的水分和盐分，在运动后休息几分钟之后就需要补充水分或者是淡盐水。
跑完步后如果喝白开水、矿泉水、纯净水等都是可以的，这些水是没有热量的。但如果跑完步喝饮料的话，比如可乐、雪碧之类的，就等于白跑了，因为这类碳酸饮料中的热量是比较高的。运动后的注意事项 运动后不要马上吃饭 运动后体力消耗过多，很多人会产生饥饿感，但是运动后不宜马上进食。
不是，运动后需要适量补水。运动后结合出汗量、体重丢失程度等情况对应补充水分。补水也要小量多次，在四小时左右补足，以免补水太急引起胃肠不适。补水量以丢失水分的5倍为宜，比如运动后体重丢失一公斤，就要补充5升的水分。也可观察尿液，尿液澄清就说明补水足够了。
跑步后喝水等于白跑
跑步后喝水等于白跑跑步后喝水之所以等于白跑，是因为运动后立即喝水会把运动中产生的乳酸物质稀释掉，并且还会对心脏和肺部造成巨大负担，不仅把所有的运动效果冲走，还对身体造成了一定伤害。
运动完喝水不是白运动。运动后血液会分散到全身或者四肢，留在肠胃血液会变少，这个时候如果补充大量水份，会使肠胃造成负担，并不是白运动，所以大强度运动过后，应该休息一会再喝水。跑完步后如果喝白开水、矿泉水、纯净水等都是可以的，这些水是没有热量的。
并不。跑步的好处有很多，消耗热量、燃烧脂肪，锻炼身体的肌肉群，促进身体血液循环，增强肺活量等等，喝水并不会影响跑步带来的好处。相反，在跑步的过程中大量出汗，带走了身体的水分和盐分，在运动后休息几分钟之后就需要补充水分或者是淡盐水。
有一些小伙伴会问到，跑步后可不可以喝水？如果喝了水，是不是等于白跑了？其实，这样的说法是错误的，跑步后是可以喝水的，但是不能喝饮料。现在很多年轻人都很喜欢跑步过后，一瓶碳酸饮料喝下去，一瓶冰水喝下去，这样子，不仅没有锻炼到身体，还弄坏了身体。
跑步后喝水不等于白跑，在跑步以后通常可以适当的喝水，对身体能够起到保养的作用。但是在跑步喝水期间需要做好个人的护理工作，否则会导致身体的健康受到影响。
跑步后喝水等于白跑?
跑步后喝水之所以等于白跑，是因为运动后立即喝水会把运动中产生的乳酸物质稀释掉，并且还会对心脏和肺部造成巨大负担，不仅把所有的运动效果冲走，还对身体造成了一定伤害。
并不。跑步的好处有很多，消耗热量、燃烧脂肪，锻炼身体的肌肉群，促进身体血液循环，增强肺活量等等，喝水并不会影响跑步带来的好处。相反，在跑步的过程中大量出汗，带走了身体的水分和盐分，在运动后休息几分钟之后就需要补充水分或者是淡盐水。
运动完喝水不是白运动。运动后血液会分散到全身或者四肢，留在肠胃血液会变少，这个时候如果补充大量水份，会使肠胃造成负担，并不是白运动，所以大强度运动过后，应该休息一会再喝水。跑完步后如果喝白开水、矿泉水、纯净水等都是可以的，这些水是没有热量的。
