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如何增强自控力
制定短期目标：部分人群自控能力不佳，主要是因为缺乏目标。可以给自己制定目标，并尽力去完成，在此过程中学会控制自己的欲望，稳定情绪，有助于增强自控能力。 冥想：冥想可以帮助训练大脑，提升自控力，提高集中注意力、管理压力、克制冲动和认识自我的能力。
苦乐原则——一切行为的终极推动力量 如果我们想改变自己的行为，就必须要把我们的旧行为和痛苦连在一起，而把所希望的新行为和快乐连在一起，否则任何改变都不会持久。
如何提升自控力？坚持观察并记录自己的状态 在日常生活和工作中，对于自己每天的生活、工作等状态，给予详细地记录，记录地目的是让自己发现自己在哪些事情上，缺乏自控力，这样等以后类似的事情发生时，就能够克制一些。
所以要想增强自控力，必须远离消极的环境。04 适当给自己一些犒劳 如果你本身自制力就不强，但是一天下来，你竟然把之前没完成的工作都完成了，这个时候就可以适当给自己一些犒劳，吃点好吃的之类的。这种方法有利自制力的增强。
自控力差的人应该怎么办?
1、寻求帮助和支持 提高自控能力需要时间和耐心，也需要他人的帮助和支持。在遇到困难时，可以向朋友、家人或专业人士寻求帮助和支持，共同探讨解决问题的方法。自控能力的重要性 培养优良的品质 自制力强的人，往往意志比较坚强。
2、强制管教自己。在我们做任何一件事情的时候，我们一定要严格的去要求自己有所改变，并且控制住自己的一些行为，这样我们才不会做出一些出格的事情。
3、用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。要强化自我意识 遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。要彻底摆脱依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。
怎样才能有效的控制自己的自制力?
提升自控力的方法：一门心思都放在做事上。当你的心里只有工作，只想把事情做好，没有时间和精力想那些乱七八糟的事情，也不会接触到那些不良的诱惑，远离低质量的社交时，你自然就容易变得自律起来。没事早点睡，有空多赚钱，平时多读书。
学会自我激励。自我激励不是简单的给自己在心里加油打气，而是一种需要掌握技巧，掌握自我激励的技巧就能掌握自我管理的技巧，成为具有强大自控力的人。
你可以好好放松放松自己，等把自己的心思找回来之后，再尝试着去做一件事情。平时需要养成一个良好的生活习惯，做什么事情都需要提前计划，这样有条有理，做事情才会更加专注。还可以自己听一首安静的歌曲，或者是泡杯咖啡、喝杯果汁等，也是一个非常不错的方法。
因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。\x0d\x0a\x0d\x0a2提高文化素养。一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。
